Archive for August, 2012



15
Aug

Erfolgsfaktoren im Training – mit Zielen mehr erreichen!

Angeregt durch einen Artikel über persönliche Ziele im Training auf trainigsworld.com, möchte ich mich in diesem Artikel über den Erfolgsfaktor “Ziele” auseinandersetzen.

Wie wichtig sind persönliche Ziele für den Trainingserfolg?

Vor allem unter den Hobbysportlern scheint die Philosophie “der Weg ist das Ziel” sehr verbreitet zu sein. Dabei wird die Trainingseinheit schnell zum Selbstzweck und dafür missbraucht das schlechte Gewissen zu beurteilen.

Grundsätzlich ist der Ansatz auch nicht verkehrt. Der erste und wichtigste Schritt ist das Tun. Jedoch scheitert ein konsequent durchgeführtes Trainingsprogramm selten an der Motivation den ersten Schritt zu tun, sondern an der Motivation die nächsten Schritte zu gehen. Die Motivation für die nächsten Schritte, also ein regelmäßiges Training, kann am einfachsten über das Setzen von persönlichen Zielen erreicht werden.

Dies kann zum Beispiel die Teilnahme an einem (Halb-) Marathon oder die Reduktion der eignen Körpergewichts sein. Viele Menschen setzen sich zwar solche Ziele, machen dabei aber einen entscheidenden Fehler: sie definieren ihre persönlichen Ziele nicht SMART.

Wie definiere ich persönliche Ziele richtig?

Ziele sind eine wichtiger Erfolgsfaktor im Training. Wichtig dabei ist jedoch, dass diese SMART definiert werden.

SMART ist ein Akronym für „Specific Measurable Accepted Realistic Timely“ und dient als Kriterium zur eindeutigen Definition von ZielenIns Deutsche übersetzt bedeutet dies:

 

S  Spezifisch – Ziele müssen eindeutig definiert sein (nicht vage, sondern so präzise wie möglich).

M  Messbar – Ziele müssen messbar sein (Messbarkeitskriterien).

A  Akzeptiert – Ziele müssen von den Empfängern akzeptiert werden

R  Realistisch – Ziele müssen möglich sein.

T  Terminierbar – zu jedem Ziel gehört eine klare Terminvorgabe, bis wann das Ziel erreicht sein muss.

 

Wenn ihr persönlichen Ziele für Training definiert solltet ihr also immer darauf achten, dass diese den SMART Kriterien entsprechen. Denn nur so werden Ziele zum Erfolgsfaktor im Training und bringen Lust am Sport anstelle von Frust.

Über Anregungen und Meinungen zu persönlichen Zielen im Training, freue ich mich wie immer als Kommentar zu diesem Artikel.

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