Archive for the ‘Tagebuch’ Category



3
Jan

3 Jahre Nichtraucher

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Fast hätte ich vor lauter Umzug und Jahreswechsel mein dreijähriges Jubiläum als Nichtraucher verschlafen. Vor drei Jahren habe ich meinen dritten und hoffentlich letzen Versuch Nichtraucher zu werden gestartet. Inzwischen kann ich wirklich behaupten, komplett weg von der Sucht zu sein. Ich kann inzwischen sogar 3 mal ein Zigarre gepafft, ohne hinterher in irgendeiner Form an das Rauchen einer Zigarette zu denken. Sportlich habe ich in den letzten beiden Jahren leider nicht so konsequent meine Ziele verfolgt. Dies soll sich aber im Jahr 2013 gewaltig ändern, mehr dazu aber in einem gesonderten Beitrag.

Ein Blick auf die Statistik zeigt was ich mir in den 3 Jahren als Nichtraucher erspart habe:

1098.8 Tage Nichtraucher

21977 Zigaretten nicht geraucht

5494.15 Euro gespart

Auf geht’s in das vierte Jahr als Nichtraucher!

1
Jan

2 Jahre Nichtraucher

Geschafft! Zwei Jahre Nichtraucher und ich hoffe es kommen noch viele weitere dazu :)

Inzwischen kann ich sagen, dass ich tatsächlich überhaupt keine Gedanken mehr an das Rauchen verschwende. Im Gegenteil, ich bin wirklich froh den Schritt getan zu haben.

Aber lassen wir die Zahlen sprechen:

Nichtraucher seit 730.6 Tagen

14613 Zigaretten nicht geraucht

3653.21 Euro gespart

Auch wenn es hier nur noch sehr selten was zu lesen gibt, werde ich diese Seite weiter betreiben. Und wenn es nur für mich selbst ist. Diese Seite hat mir sehr geholfen meine Ziele zu erreichen und bleibt eine schöne Erinnerung für die erreichten Ziele.

3
Jan

1 Jahr Nichtraucher

(Bild von SJ photography auf Flickr)

Im Gegensatz zum Jahreswechsel vor zwei Jahren (der im Nachhinein betrachtet den 1. Versuch zum Scheitern gebracht hat) habe ich eben diesen ohne Zwischenfall überstanden. Da ich den 3. Versuch zum Jahreswechsel gestartet habe, konnte ich auch gleich mein einjähriges Jubiläum als Nichtraucher feiern. Yeah!

Die Statistik für den Montat Dezember sieht allerdings nicht ganz so gut aus:

  • 8 Einheiten Krafttraining

  • 0 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 4,5

Schuld für die schlechte Ernährungsnote sind natürlich die Feiertage ;)

Neue Ziele sind gesteck, das Jahr kann also beginnen. Mehr dazu aber in einem gesonderten Post.

Frohes Neues!

4
Dez

3x Krafttraining

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Nachdem die letzte Woche, mit nur einer Trainingseinheit, ehr weniger optimal verlaufen ist, konnte ich diese Woche die geplanten 3 Einheiten absolvieren.

1
Dez

11 Monate Nichtraucher

Elf Monate bin ich nun schon komplette ohne Zigarette. So lange wie noch nie seit ich angefangen habe zu Rauchen. Das ist jetzt auch immerhin schon gut über 10 Jahre her. Das Jahr ist bald voll und ich bin glücklich darüber. Dieser Blog hat mir, wie auch schon bei den Versuchen davor, sehr dabei geholfen so weit zu kommen. Wenn das Jahr voll ich werde ich das Posten hier stark einschränken, da es inzwischen mehr Last als Hilfe ist.

Die Bilanz für den Monat November:

  • 12 Einheiten Krafttraining

  • 0 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 2,0

Mit diesem Monat kann ich wirlich zufrieden sein was das Training und die Ernährung angeht. Jetzt kommt der “kritische” Montat Dezember mit all den kulinarischen Versuchungen, mal schauen wie ich da durch komme. Ab Januar gehts dann wieder mit dem Lauftraining los, vorest wahrscheinlich aber nur auf dem Band.

1
Nov

10 Monate Nichtraucher

Zehn Monate bin ich nun schon Clean. Fühlt sich echt gut an! Doch über dem Berg bin ich noch lange nicht.  Ungefähr nach dieser Zeit habe ich bei meinem ersten Versuch den Fehler gemacht und mich einen Abend lang hinreißen lassen zu rauchen. Danach habe ich zwar nicht sofort wieder angefangen, aber die Sucht hat sich sehr stark zurück gemeldet. Zwei Monate später habe ich dann wieder angefangen zu rauchen. Es gilt also wachsam zu bleiben um das Erreichte nicht wieder zunichte zu machen.

Die Statistik für den Monat Oktober:

  • 4 Einheiten Krafttraining

  • 0 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 3,0

Die Laufschuhe habe ich in den Schrank gepackt. Ich bin einfach (noch) kein Schlechtwetterläufer. Hinzu kommen die immer kürzer werdenen Tage, die einem das Laufen auch nicht gerade erleichtern. Was das Krafttraining und die Ernährung angeht, hab ich mir für die nächsten 2 Monate harte Vorgaben gemacht. Ich bin gespannt ob ich diese halten kann.

10
Okt

9 Monate Nichtraucher

Ein wenig spät (aber besser als nie) gibts das Update zu einem weiteren Meilenstein in meinem Leben als Nichtraucher. Neun Monate habe ich nun keine Zigarette mehr geraucht und ich würde sagen, dass ich aus dem Gröbsten raus bin.

Die Statistik für den Monat September:

  • 1 Einheiten Krafttraining

  • 51 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 3,5

Damit bin ich bestimmt nicht zufrieden. Da jetzt die kalte Jahreszeit ansteht werde ich versuchen den Fokus jetzt mehr auf das Krafttraining zu legen.

1
Sep

8 Monate Nichtraucher

Bild von eschipulSeite acht Montate bin ich jetzt schon Nichtraucher. Das Leben ohne Zigaretten ist in der Zwischenzeit zur Normalität geworden. Der Positive Einfluss auf meinen Alltag ist fast in jedem Bereich deutlich zu spüren: Ich kann länger und konzentrierter an anspruchsvollen Aufgaben arbeiten,

der Sport ist wieder ein wichtiger Bestandteil in meiner Wochenplanung geworden und das gesparte Geld kann ich für die kleinen Dinge im Leben ausgeben.

Sportlich gesehen ist dieses Jahr bisher, mit meinem zweiten Halbmarathon,  auf jeden Fall ein Meilenstein.

Die Statistik für den vergangenen Monat liest sich wie folgt:

  • 4878 Zigaretten & 1219Euro

  • 4 Einheiten Krafttraining

  • 64 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 3

Das Training muss auf jeden Fall wieder mehr werden! Wobei sich die Einheiten gegen Herbst/Winter wohl mehr Richtung Kraft verschieben werden. Für die Ausdauer will ich in diesem Winter Spinning ausprobieren.

1
Aug

7 Monate Nichtraucher

Sieben Monate Nichtraucher! Es geht langsam aber sicher auf die magische Grenze (1 Jahr) zu. Das Nichtrauchen ist eigentlich kein Thema mehr. Es gibt so gut wie keine Situationen mehr in denen ich an das Rauchen oder Zigaretten denken muss. Und wenn ich mir anschaue wieviel Geld ich alleine in diesen sieben Monaten gespart nicht für Zigartten ausgegeben habe, dann ist das auf jeden Fall auch ein Ansporn genau so weiter zu machen.

Die Statistik für den vergangenen Monat liest sich wie folgt:

  • 4255 Zigaretten & 1063 Euro

  • 5 Einheiten Krafttraining

  • 50 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 3,5

1
Jul

6 Monate Nichtraucher

Sechs Monate, ein halbes Jahr, sind vergangen seit meiner letzen Zigarette. Ich bin sehr froh einen neuen Versuch gestartet zu haben und nun diesen Meilenstein  zu erreichen. Auf meinem Weg bis hier war der Sport, wie schon im ersten Versuch, mein wichtigster Begleiter.

Ein großes Dankeschön geht aber auch an alle meine Unterstützer im realen wie im digitalen Leben!

Die Statistik für den sechsten Monat fällt wie folgt aus:

  • 3633 Zigaretten & 908.29 Euro

  • 8 Einheiten Krafttraining

  • 90 Kilometer gelaufen

  • Schulnote für Ernährung: 2.5

Nach der erfolgreichen Teilnahme am Stuttarter Zeitung-Lauf gilt es, aus sportlicher Hinsicht, neue Ziele zu finden.

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