der Sport ist wieder ein wichtiger Bestandteil in meiner Wochenplanung geworden und das gesparte Geld kann ich für die kleinen Dinge im Leben ausgeben.

Sportlich gesehen ist dieses Jahr bisher, mit meinem zweiten Halbmarathon,  auf jeden Fall ein Meilenstein.

Die Statistik für den vergangenen Monat liest sich wie folgt:

• 4878 Zigaretten & 1219Euro

• 4 Einheiten Krafttraining

• 64 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 3

Das Training muss auf jeden Fall wieder mehr werden! Wobei sich die Einheiten gegen Herbst/Winter wohl mehr Richtung Kraft verschieben werden. Für die Ausdauer will ich in diesem Winter Spinning ausprobieren.

Die Statistik für den vergangenen Monat liest sich wie folgt:

• 4255 Zigaretten & 1063 Euro

• 5 Einheiten Krafttraining

• 50 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 3,5

Sechs Monate, ein halbes Jahr, sind vergangen seit meiner letzen Zigarette. Ich bin sehr froh einen neuen Versuch gestartet zu haben und nun diesen Meilenstein  zu erreichen. Auf meinem Weg bis hier war der Sport, wie schon im ersten Versuch, mein wichtigster Begleiter.

Ein großes Dankeschön geht aber auch an alle meine Unterstützer im realen wie im digitalen Leben!

Die Statistik für den sechsten Monat fällt wie folgt aus:

• 3633 Zigaretten & 908.29 Euro

• 8 Einheiten Krafttraining

• 90 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 2.5

Nach der erfolgreichen Teilnahme am Stuttarter Zeitung-Lauf gilt es, aus sportlicher Hinsicht, neue Ziele zu finden.

Der Mai war auch endlich mal ein richtig guter Monat was das Training und auch (teilweise) die Ernährung angeht. Die Bilanz für den Monat Mai:

• 3017 Zigaretten & 754.22 Euro

• 9 Einheiten Krafttraining

• 90 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 3

Sportlich bin ich sehr zufrieden, die Ernährung ist zwar besser geworden, kann aber noch sehr gut optimiert werden.

Das Wetter hat gehalten. Somit stand meinem “langen” Wochenendlauf” nichts im Weg. Gelaufen ists dann auch echt gut obwohl ich schon sagen muss, dass ich den Unterschied zu den kurzen Läufen auf dem Laufband deutlich merke ;).

Die Bilanz für letzen Monat:

• 2414 Zigaretten & 603.47 Euro

• 1 Einheiten Krafttraining

• 13,5 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 4

Bild von qthomasbower

Zwei Monate sind geschafft! Der Februar ging rasent schnell vorüber, was zum einen wohl am Montat selbst und zum anderen an vier arbeitsreichen Wochen gelegen haben mag.  Sportlich gesehen war der Februar auch  nicht das was ich mir vorgestellt habe, da muss der März eindeutig besser werden. Meine letzte Trainingseingeit ist jetzt schon ganze 10 Tage her :(.. mal anbgesehen von den zwei Tagen Snowboardfahren am Wochenende.

Die Ernährung ist im Vergleich zum Januar schon ein wenig besser geworden, was mich natürlich freut.

Das Nichtrauchen fällt mir inzwischen unglaublich leicht, es gibt kaum noch Situationen in denen mein Körper Geist nach einer Zigarette schreit.

Die Bilanz für den Monat Februar:

• 1192 Zigaretten &  298 Euro

• 5 Einheiten Krafttraining

• 33 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 4

Meine Laufleistung ist definitiv nicht zufriedenstellend! Ich hoffe dass der März mit dem hoffentlich ersten Training im  Freien den ein oder anderen Kilometer mehr bringen wird.

9,99 – was habe ich mich geärgert. Fest entschlossen mein erstes Ziel betreffend der 10km Distanz zu erreichen habe ich mich heute nach der Arbeit aufs Laufband begeben. Ich wusste es wird kein Kinderspiel. Geplant war mit einem glatten 6er Schnitt durchzulaufen und am Ende noch mit einem Endpurt die Sache klarer zu machen. So weit, so gut. Das Tempo konnte ich gut bis Kilometer acht halten, dann kam ein Einbruch und ich musste für 5min reduzieren. Die Verbleibeneden knapp zehn Minuten konnte ich mein Tempo dann wieder kontinuierlich steigern. Die Motivation war groß trotz des Einbruchs das Ziel zu erreichen. Auf dem Laubanddisplay standen nach einer Stunde 10,2 Kilometer. Ich war glücklich – bis ich auf die “Training beenden” – Taste meine iPods gedrückt habe. Das nette Fräulein von der Trainingszusammenfassung säuselt mir doch glatt 9,99 Kilometer bei einer Zeit von 59,31 Minuten ins Ohr. Verdammt! Und das obwohl der iPod sonst immer mehr Kilometer gemessen hat.

Ich gehe jetzt dennoch mal davon aus, dass ich die verbleibenden 10 Meter in den verbleibenden 30 Sekunden geschafft hätte und erkläre das Ziel für erreicht (was laut Laufband ja auch der Fall war). Hat den Vorteil mir jetzt ein ehrgeizigeres Ziel zu setzen:

10 Kilometer unter 55 Minuten

Für die 5km Distanz steht immer noch das Ziel unter 25 Minuten zu bleiben. So dann.

Heute stand Kraftraining auf dem Programm und da ich mein 41km von Januar überbieten will habe ich gleich noch einen 60min-Lauf dran gehängt.

War ziemlich hart muss ich sagen, nach den 1,5 Stunden Krafttraining waren die Energiereserven aufgebraucht. Gut für die Fettverbrennung,  aber auch ziemlich anstrengend.

Irgendwas muss ich heute anderst gemacht haben bei meinen Schulterübungen. Nach dem Lauf konnte ich beide Arme kaum mehr heben… das gibt einen schönen Muskelkater morgen :D

Die Bilanz für diesen Monat:

• 638 Zigaretten & 159.61 Euro

• 5 Einheiten Krafttraining

• 41 Kilometer gelaufen

• Schulnote für Ernährung: 5

Dieser Monat war gut, der nächste soll aber besser werden. Woran ich auf jeden Fall noch arbeiten will ist die Ernährung. Die ist momentan nicht wirklich gesund. Auch die Trainingseinheiten sollen gesteigert werden. So starte ich in den Februar frei nach dem Motto: “Versuche jeden Tag ein bisschen besser zu sein als am vorherigen”.