Dnr letzten langen Lauf mit Kerstin vor dem Baden-Marthon haben wir heute recht flüssig über die Bühne gebracht. Der Halbmarathon in zwei Wochen sollte also zu schaffen sein.

Und was die Messgenauigkeit von Nike+ angeht habe ich mal wieder den Beweis erbracht, dass das System nicht nur ungenau misst, sondern auch bei ein und der selben Strecke durchaus mal 1km Differenz entstehen können (bei ca. gleichen Tempo).   Zum Vergleich hier der Lauf vor 14 Tagen. Garmin ich komme!

Heute: Schultern und Trizep.

Auf die obligatorische Baucheinheit habe ich heute ausnahmsweise verzichtet da sich die sehr gute Baucheinheit von Dienstag mit ordentlich Muskelkater bemerkbar gemacht hat.

Mein Rücken und mein Bizeps sind heute in den Genuß einer intensiven Trainingseinheit gekommen ;).

Da das Wetter nun langsam aber sicher wieder mehr fürs Studio als fürs Laufen spricht, hoffe ich mich die nächsten Wochen wieder intensiver dem Krafttraining widmen zu können.

Heute habe ich endlich mal wieder Zeit für eine Krafteinheit im Studio gehabt. Momentan ist mit den Laufvorbereitungen für Karlsruhe und diversen privaten wie geschäftlichen Verplichtungen wirklich kaum Platz im Terminkalender. Um so mehr habe ich mich über die heutige Einheit (Brust/Trizeps) gefreut.

Den heutigen Lauf hat mir Nike+ aus Sicht der Trainingsdatenerfassung mal wieder versaut! Von meinen zehn gelaufenen Kilometern sind nur knappe vier auf meinem iPod gelandet. Danke Nike+Apple!

Der Lauf ansich war dafür richtig gut! Der lange Lauf vom letzen Mittwoch hat sich bereits bezahlt gemacht, die 10km gingen sehr locker von der Hand (auch bei Kerstin).

Ein richtig guter Lauf, so kann das  was werden in Karlsruhe!

Das nächste Mal nehmen wir aber Wasser mit.

Heute gabs schon wieder einen Streckenrekord für Kerstin: der längste Lauf in diesem Jahr. Schritt für schritt nähren wir uns dem großen Ziel.

Rücken und Bizeps waren heute an der Reihe. Das Studio wird langsam wieder voller, es scheint die meisten Menschen haben den Sommer wohl schon abgeschrieben…

Sehr schöne, intensive Trainingseinheit. Mit mit warm laufen auf dem dem Weg ins Stadion und nach den Intervallen (6×400mx2) zurück sinds dann 7km geworden.

Kerstins längster in diesem Jahr. So langsam kommen wir auf Distanz. Es sind ja schließlich auch nur noch knapp 6 Wochen bis Karlsruhe und in der vorletzen Woche muss für Kerstin das Training auf Grund einer Dienstreise ausfallen.

Der Lauf ansich war gut und ging locker von der Hand.