Das Nichtraucher-Experiment

Krafttraining

Heute standen Brust und Trizeps auf dem Programm und natürlich die obligatorische Baucheinheit (Ich bin übrigens gerade dabei eine eigene Form von Crunches zu entwickeln :D).

Intervalltraining

Heute habe ich mein überhaupt erster Intervalltraining absolviert und ich muss sagen es war gut geil! Für den Anfang habe ich mich für  5 x 400m x 2 entschieden, die Distanz wird ab sofort jede Woche um 1 x 400m x 2 erhöht. Auf der Auswertung von Nike+ sieht man schön die unterschiedlichen Tempo-Intervalle. Was die Strecke angeht hat sich der gute Sensor mal wieder um schlappe 500m vermessen. Mit Tempowechseln kommt der einfach nicht so gut klar.

Nach den Intervallen habe ich mir, um mich noch voll richtig auszupowern, noch die Stufen vom Stadion für 3 Wiederholungen (10/7/5) vorgenommen.

Mit dem Warmup zum Stadio und dem Heimweg kommen heute also wieder 7km auf die Uhr.

Lauftraining

Kerstin hat heute keinen so guten Tag erwischt, aus diesem Grund haben wir es bei rund 7km bewenden lassen.

So jetzt Wochenende :D

Krafttraining

Heute waren endlich mal wieder die Schultern dran. Kombiniert dazu habe ich Trizeps und eine schöne Baucheinheit.

Lauftraining

Nachdem Kerstin gestern alleine eine Runde um Mußberg gedreht hat sind wir heut  wieder zusammen gelaufen. Herausgekommen ist Kerstins längster und weitester Lauf in einem sehr angehmen Tempo. Wir haben uns während des kompletten Laufs locker unterhalten können.

Krafttraining

Nachgereichter Artikel für das Krafttraining am Montag (Rücken/Trizeps).

(Vielleicht sollte ich mir mal eine andere Art überlegen mein Traininstagebuch zu führen. Immer einen Artikel schreiben – ich weiß nicht.)

Krafttraining

Brust/Trizeps und die obligatorische Baucheinheit standen heute auf meinem Programm. Bin froh dass ich es zur Zeit mind. einmal die Woche ins Studio schaffe. Bei den aktuellen Temperaturen hat man wahrlich Anderes im Sinn. Im Herbst/Winter sollten es dann allerdings wieder 3 Einheiten in der Woche werden. Da das Laufen in den Wintermonaten nicht so attraktiv ist, kann ich mich dann auch besser auf die Krafteinheiten konzentrieren.

Lauftraining

Da gestern schon das Training ausfallen musste und die morgige Einheit auf Grund sozialer Verpflichtungen auch nicht stattfinden kann, mussten wir unbedingt heute eine kleine Runde laufen.

Im Vergleich zum der ersten Trainingeinheit vor zwei Wochen (auf der gleichen Strecke) sind wir immerhin 3min schneller gewesen.

Laufen im Dunkeln im Wald

Der heutige Lauf hat gleich zwei Premieren hervor gebracht. Zum einen war es der längste Lauf von Kerstin in diesem Jahr (ich muss sagen, ich bin wirklich beeindruckt in Anbetracht der Tatsache dass es erst ihr Dritter überhaut war).

Zum Anderen sind wir wieder ziemlich spät los gekommen, was dazu geführt hat dass die Strecke durch den Wald doch schon sehr dunkel war. Zum Glück sind wir ohne Fehltritt durch gekommen (Lampe hatten wir leider nicht dabei).

Krafttraing

Bin zwar heute erst um zehn aus dem Geschäft los gekommen, habe mich dann aber trotzdem noch zu einer Trainingseinheit im Studio aufraffen können.
Belohnt wurde ich dann durch eine sehr gute Einheit bestehend aus Brust und Rücken.