3x Krafttraining
Auch in dieser Woche konnte ich alle drei Einheiten absolvieren. So langsam läuft es.
10 Monate Nichtraucher
Zehn Monate bin ich nun schon Clean. Fühlt sich echt gut an! Doch über dem Berg bin ich noch lange nicht. Ungefähr nach dieser Zeit habe ich bei meinem ersten Versuch den Fehler gemacht und mich einen Abend lang hinreißen lassen zu rauchen. Danach habe ich zwar nicht sofort wieder angefangen, aber die Sucht hat sich sehr stark zurück gemeldet. Zwei Monate später habe ich dann wieder angefangen zu rauchen. Es gilt also wachsam zu bleiben um das Erreichte nicht wieder zunichte zu machen.
Die Statistik für den Monat Oktober:
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4 Einheiten Krafttraining
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0 Kilometer gelaufen
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Schulnote für Ernährung: 3,0
Die Laufschuhe habe ich in den Schrank gepackt. Ich bin einfach (noch) kein Schlechtwetterläufer. Hinzu kommen die immer kürzer werdenen Tage, die einem das Laufen auch nicht gerade erleichtern. Was das Krafttraining und die Ernährung angeht, hab ich mir für die nächsten 2 Monate harte Vorgaben gemacht. Ich bin gespannt ob ich diese halten kann.
3x Krafttraining
Diese Woche war gut. Seit langem habe ich es mal wieder geschafft 3 Einheiten in einer Woche unterzubringen.
Das mag daran gelegen haben, dass ich die Mittagspause als optimalen Trainingsslot entdeckt habe. Ich hoffe diesen Trend nächste Woche fortsetzen zu können.
Kraftraining – endlich mal wieder
Viel muss man dazu nicht mehr sagen. Manchmal braucht es einfach Urlaub um endlich wieder in einen vernüftigen Trainingsrythmus zu kommen. Rythmus ist es zwar noch keiner – der Anfang ist aber gemacht. Zum Zug kamen heute die Brust und der Trizeps und natürlich die obligatorische Baucheinheit.
9 Monate Nichtraucher
Ein wenig spät (aber besser als nie) gibts das Update zu einem weiteren Meilenstein in meinem Leben als Nichtraucher. Neun Monate habe ich nun keine Zigarette mehr geraucht und ich würde sagen, dass ich aus dem Gröbsten raus bin.
Die Statistik für den Monat September:
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1 Einheiten Krafttraining
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51 Kilometer gelaufen
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Schulnote für Ernährung: 3,5
Damit bin ich bestimmt nicht zufrieden. Da jetzt die kalte Jahreszeit ansteht werde ich versuchen den Fokus jetzt mehr auf das Krafttraining zu legen.
Baden-Marathon 2010
Dieses Jahr habe ich es nicht nur geschafft zwei mal die 21,1 km zu absolvieren sondern auch meine Freundin zu ihrer ersten Teilnahme an einem Halbmarathon zu bewegen. Schnell war klar dass wir zusammen den Baden-Mararthon laufen wollen. Zur Vorbereitung, welche durchwachsen verlaufen ist, hatten wir in etwa 10 Wochen. Mit dem Ergenis sind wir beide vollauf zufrieden. Wir sind zusammen nach zwei Stunden und 15 Minuten ins Ziel eingelaufen.
Dee-Firmenlauf 2010
Die Strecke des diesjährigen Firmenlaufs verlief, nicht wie bisher, durch den Schloßgarten sondern durch ein, an das GAZI-Stadion in Degerloch angrenzende, Waldgebiet. Zudem wurde die Strecke von 7.2 Kilometer auf 5,7 Kilometer gekürzt. Alles in Allem war es ein schönes Event. Der Zusätzliche Platz der durch den Umzug nach Degerloch gewonnen wurde hat der Veranstaltung auf jeden Fall gut getan.
Was meine Leistung angeht: ich bin zufrieden. Zur Vorbereitung hatte ich nich viel gemacht und unter 30min bin ich auch geblieben. Hoffentlich laufen wir nächstes Jahr wieder die gleiche Strecke, denn nur so ist ein direkter Vergleich möglich.
Lauftrainig
Nur zwei Tage nach dem Halbamarthon (Bericht bin ich noch schulig) haben meine Beine fömrlich nach einem Lauf geträngt. Kerstin war noch unterwegs, also habe ich die Chance ergriffen mich alleine auf den Weg zu machen. Heraus gekommen ist einer der schnellsten Läufe in diesem Jahr. Viel wichtiger aber noch: Es hat sich richtig gut angefühlt! :)
