Tag 16 – Routine
Irgendwie ist das Nichtrauchen schon fast zu Routine geworden. :D Jetzt mal im Ernst, es fällt mir erstaunlicher Weise schon extrem leicht in “typischen” Zigaretten Situationen wie Kaffeetrinken, nach dem Essen,.. usw. nicht an eine Zigarette denken zu müssen. Ich denke der Sport hilft dabei extrem.
Ernährung
- Frühstück: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Käse, Tasse Kaffee
- Mittag: Die gute Pizza Salamie vom LIDL (wird jetzt dann nicht mehr gekauft :D )
- Zwischendurch: 2 Scheiben Vollkorntoast dazu eine Lauchsuppe
- Abend: Grüner Salat mit Thunfisch und Zwiebeln dazu (wär hätte es gedacht) 2 Scheiben Vollkorntoast
Gewicht
Die Waage sagt 93kg. Habe heute auch mal wieder den Körperfettanteil gemessen, und siehe da: 18% ! Um 1% runter gegangen. Wobei ich die Genauigkeit immer noch sehr anzweifel. Aber besser ungenau runter als ungenau hoch :D
Sport
War wieder meine 7km Strecke laufen. Habe dazu heute aber nur 40min gebraucht, im Vergleich zu gestern mit 45min.
Wohlfühlfaktor
Das viele laufen merke ich schon eindeutig in den Beinen. Aber das ist es definitiv wert und wird dreimal wieder durch das hammer Gefühl “Was gemacht zu haben” wieder gut gemacht.
