Tag 18 – Regenerationszeiten verkürzen sich
Nach nun knapp 3 Wochen seit dem ich meinen ersten Lauf absolviert habe, ist mir heute aufgefallen dass ich mich wesentlich schneller nach der Belastung regeneriere als noch zu Begin. Schön das Trainig scheint Wirkung zu zeigen. Am Anfang war ich nach einem Lauf noch den halben Tag danach platt. Inzwischen bin ich nach dem Duschen schon wieder auf der Höhe und zu frischen Taten bereit.
Ernährung
- Frühstück: 2 Toast mit Käse 1 Tasse Kaffee
- Mittag: Rösti mit Schlemmertaschen (Fisch) und Tiefkühlgemüse :D
- Zwischendurch: Nen Apfel
- Abend: 3 Aufbackbrötchen mit Käse und Wurst, Stückchen Schoki zum Nachtisch
- Mitternachtssnack: 2 Toast mit Käse und Wurst (irgendwie hatte ich hunger k. A. warum)
Gewicht
Die Waage sprach 93,2kg und 18% Körperfett
Sport
War meine 7km Strecke laufen und habe dafür 40min gebraucht. Die Beine waren heute komischerweise ziemlich schwer. Dabei hatt ich doch gestern meinen Ruhetag
Wohlfühlfaktor
Die Zigaretten fehlen bei anspruchsvolleren Arbeiten. Wer kennt die Situation nicht: Man sitzt an einer Arbeit stösst auf ein kompliziertes Problem oder eine schwierige Stelle, ärgert sich und zündet zur Beruhigung erstmal eine Zigarette an. Und genau die hab ich heut des öfteren vermisst. :(
