Das Nichtraucher-Experiment

Tag 37 – Vorbereitungen auf den Halbmarathon

Wie schon erwähnt, habe ich mir den Stuttgarter-Zeitungslauf als Ziel gesetzt. Nun fragt sich natürlich ob eine gezielte Vorbereitung notwendig ist, oder ob ich mit 4-5 mal die Woche frei Schnauze laufen auch gut bedient bin. (Habe gestern übrigens festgestellt, dass die Marathonstrecke direkt an meinem Haus vorbei geht :D)

Im Netz kursieren ja diverse Trainingspläne zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon, diese weichen jedoch teils stark von einander ab. Kann jemand vielleicht einen Trainingsplan empfehlen?

Ernährung

• Frühstück: Müsli mit Apfel und Banane, Tasse Kaffee
• Mittag: Pide vom Bäcker! (ja komisch, aber bei uns gibts das wohl,..)
• Abend: 2 Aufbackbrötchen mit Salami und Käse, Nachtisch 2 Milchschnitten
• + heute Abend zu einem Geburtstag eingeladen, d.h. es ist mit Sicherheit noch das ein odere andere Bierchen und Häppchen fällig :)

Gewicht

Die Waage spricht das Rekordtief: 92,4kg und 17% Körperfett.

Sport

Ruhetag ist von Mittwoch auf heute vorverlegt (auf Grund des Geburtstags)

Wohlfühlfaktor

Beine schmerzen nach dem langen Lauf gestern etwas, aber daran habe ich mich schon fast gewöhnt.